안녕하세요. 47kg 운영자입니다.가장 정확한 몸무게는 아침 기상 후 공복 상태에서배변을 본 후 측정한 몸무게입니다.유지기는 평소 드시던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려줍니다.몸무게를 체크한 후 변화없을시 양을 더늘리고 이렇게 식사량을 소비칼로리 만큼 늘려주신후 유지하시면 됩니다.유지기를 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.이 때, 운동은 서서히 횟수를 줄여나가도록 합니다.예를 들어 하루 1번 했다면 일주일 4-5회 정도로 줄여나가시면 됩니다.평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------어제 답변 감사드리구요..몇가지 더 여쭤볼께요..운동을 한 한시간 반정도 하는데요.운동을 한 후에 바로 잰 몸무게와 다음날 아침에 잰 몸무게와 어떤게 맞는걸까요??매일매일 달라서요..그리고 다이어트후 관리는 어떻게 하는게 좋을까요??유지 하는것도 중요하자나요..
