안녕하세요. 47kg 운영자입니다.건강한 성인의 하루 단백질 필요량은 체중 1kg 당 1g 입니다.두부 1모 (500g)에는 단백질이 약 50g 정도 들어있습니다.밥 대신 두부로 대체하여 식사를 하실 경우 3대 영양소 비율을 맞추기힘들 것으로 생각됩니다.두부는 식품분류상 어육류군-중지방식품에 해당되며 탄수화물의 함량은낮고 지방과 단백질의 함량이 높습니다.하루에 필요한 열량에서 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 60:20:20으로 조정하여 회원님에게 맞게 조정하여 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------낼 부터 하루세끼두부 먹을려고 하거든요~~여기서 칼로리 보니까~~ 1모가 425정도 되더라구요~~그래서 끼니마다 1/4씩 밥대신 먹으려구요~~밥 먹는거랑 똑같이 반찬도 먹구요~~괜찮을 것도 같고~~ 하루에 단백질 섭취가 많은 것도 같구~~어떤가요???
