안녕하세요. 47kg 운영자입니다.회원님의 키, 체중에 비해 먹는 양이 많이 부족한 것으로 생각됩니다.기초대사량 이하로 섭취를 할 경우 요요현상을 비롯한 기타 다이어트부작용을 유발하게 됩니다.47 다이어트 일기->다이어트 목표설정에서 체중감량 목표 및 기간을설정하시고 식사일기 및 운동일기 쓰기를 통하여 하루 섭취 열량이 어느 정도인지파악하도록 합니다.올바른 체중감량을 위해서는 무조건적으로 식사량을 줄이는 것보다자신에게 맞는 섭취량 및 운동을 통해 조절하는 것이 중요합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------키가179이고 체중이 94인 27세 남입니다.이제 막 다이어트를 시작했는데 이 사이트를 알게 되서 정말 다행이네요.운동을 꾸준히 해주고 식사량 조절을 통해서 체중감량을 하려고 합니다.우선 아침에는 보통때처럼 밥+국+밑반찬 정도로 먹구요 점심에는 바나나+두유 그리고 저녁에는 황성주 생식을 두유에 타서 먹구있어요. 운동은 매일 저녁에 러닝머신 걷기를 50분씩 하구요. 평소 먹던것에 비해서 상당히많이 줄인거라서 약간 배가 고픈것도 사실인데 참구 있습니다.^^혹시 식사량에 문제가 많은지 궁금합니다. 혹시 요요현상이 일어날 수 있는지두요.
