안녕하세요. 47kg 운영자입니다.과일을 먹더라도 하루섭취량 이내에서 섭취 칼로리 비율을 조절해서먹는다면 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않습니다.과일을 많이 먹은 경우 다음 끼니의 밥량을 조절하도록 합니다.예를 들어, 바나나 1개를 먹었다면 다음 끼니의 밥량을 2/3공기로 조절합니다.한 가지 운동에 싫증이 잘 날 경우 한 가지 운동만 하기보다는 여러 가지운동을 골라서 번갈아 가면서 합니다. 지루함이나 단조로움에서 벗어날 수 있기 때문에 현재 하는 방법대로 진행하여 주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------1. 과일은 오전에 먹는 것이 좋다고 해서요아침식사에 야채등과 바나나와 사과를 함께 먹거든요근데 바나나(180g정도)와 사과(180g정도) 둘다 살찌기 쉬운 과일이잖아요두개를 함께 먹으면 살이 찔까요? ㅠ -ㅠ(참고로 과일은 오전. 그러니깐 아침식사때에만 먹고 오후에는 절대 먹지않습니다.)그리고 질문 하나더!아침식사때에만 (점심,저녁은 균형잡힌식단입니다.)야채와 과일만 먹는데요..시간이 없어서요;;;그런데 과일을 기분이 내킬때에는동시에 바나나한개,사과한개,복숭아한개 이렇게 먹기도 하는데이거 살찌는 습관이죠?2. 운동을 싫증을 잘 내는 성격이라꾸준히 하지 못하고 있어요.운동은 이틀에 한번정도 걷기,줄넘기,요가.자전거타기,등산.중에서 그날그날 하고 싶은것을 하고 있습니다.잘 하고 있는 건가요?아니면 한가지를 정해서 꾸준히 해야하나요???
