안녕하세요. 47kg 운영자입니다.공복 상태에서 운동을 하면 체지방 분해가 보다 원활해지고 운동 후엔 에너지 소비가 증가되어 있는 상태가 되어식사로 섭취되는 에너지가 더 많이 소비되면서 체중감량에유리합니다.단백질의 분해는 극심한 기아상태에서 더이상 이용될 체지방마저없을 때 이루어집니다.아침 공복 상태에서 운동 후에 식사를 함으로써 소모된 영양분을보충해 주므로 무작정 굶으면서 운동을 하는 것이 아닌 이상요요현상은 염려하지 않으셔도 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트에는 아침밥을 먹기 전의 아침운동이효과적 이라는건 알겠습니다.그런데 장기간 공복상태에 있다가 운동을 하면탄수화물이랑 지방이 빠지고, 그 후에는 근육에 있던 단백질을 가져다 쓰게 되잖아요..자꾸 그렇게 몸에서 단백질을 가져가게 되면 기초대사량이 낮아지고그렇게 되면 요요현상이 일어날것 같은데 아닌가요?
