안녕하세요. 47kg 운영자입니다.심한 월경 전 증후군은 음식 섭취와도 관련이 있습니다. 다시마 등의 해조류에는 미네랄이 풍부해 기분을 안정시켜 주며이밖에 콩 제품, 즉 된장이나 두부 등이 도움이 됩니다.(콩 식품은 마그네슘, 이소플라본의 작용으로 호르몬 활동을 조정해줍니다.)생리 전의 호르몬 상태에서는 혈당치가 내려가면서 불안해지거나 균형이 흐트러지기 때문에 당분을 적당하게 섭취합니다.초콜렛 등과 같이 당분이 과다한 식품은 오히려 불안을 증가시키고 비타민 B군를 소모시키므로 과일을 먹어주도록 합니다.검은콩은 머리카락을 자라나게 하는 데 효과가 크며 또한 검정깨는 피를 보충해주는 효과가 있다고 합니다.회원님께서 생각하신대로 가루를 내어 우유나 두유에 섞어드셔도 되며 검은깨, 검은콩 가루를 꿀에 개어 하루 한 스푼 정도 드셔도 됩니다.다이어트->채널 47에 탈모에 관한 컨텐츠가 있으니 이를 참조하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------수고하십니다~오늘은 질문 2개여~^^제가 생리할때가 다가오면 정말 식욕이 통제가 잘 안되거든요.단것도 많이 땡기고...군것질도 부쩍 많이하게되고...배가 안고픈데도 자꾸 먹게되니깐 정말 낭패?예요..ㅡㅡ;그리고 몸도 무겁고 짜증도 무쩍 심해지고...보통들 다 조금씩은 그런다고하시는데 전 쫌 많이 심한것 같아서요이런 생리전 증세를 완화하는데 도움이 되는 식품이 있을까여?전에 어디서 우유를 좀 더 마셔주라는 글을 본적이 있었는데...우유말고 또 먹어서 심리적인 안정?을 취하는데 도움이 될만한음식이 있으면 갈쳐주세여~철분이 많은 음식이 도움이 되나여? 철불이 많은 음식은 뭐가 있나여?두번째질문은....제가 최근들어 머리카락이 많이 빠지네요...ㅠ.ㅠ절대 영양섭취에는 부족함이 없거든요.먹는것은 많이 줄이기보다 운동을 많이해서 살을 빼고있는 경우라서...특히나 요즘은 단백질 섭취도 나름대로 많이 신경쓰고 있는데...ㅡㅡ;검은깨 검은콩이 먹으면 도움이 될까여?어떤식으로 먹으면 좋을까여? 가루로 만들어서 우유에 타먹는 방법이 도움이 될까여?그외 더 도움이 되는 음식과 방법이 있음 갈쳐주셔요감사합니다오늘도 좋은 하루 되세여~
