안녕하세요.47kg 운영자입니다.효과적인 체중조절을 위헤서는 먼저 자신에 대한 정확한 분석 후 운동을 진행하시는것이 좋습니다.체지방감량 보다 근육량을 늘릴 수 있겠끔 운동을 한다면체중은 도리어 증가할 수 있습니다.이소라비디오는 근력운동 위주로 구성되어 있으며 태보비디오 또한 운동강도가 높은편이어 근육량증가에 영향을 줄 수 있으니 더이상의 근육증가 없이 체지방만을 줄일 수 있도록중저강도 장시간의 유산소운동을 진행하는것이 효과를 줄것으로 보입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------휴가때 잛은 옷 입어보자고 3주간 열심히 다이어트 했는데요...첫째주는 1시간씩 운동하고 (빨리걷기, 이소라다이어트1탄, 조혜련태보, 등 번갈아가며)둘째주는 2시간씩 운동하고 세째주는 3시간씩 운동했어요...빨리 걷기 1시간 하고 집에 와서 이소라 다이어트1탄하고 조혜련 태보하고옥주현 요가하고 마무리를 하고 잤거든요...직장인이라 많이 앉아있긴하지만...특별이 따로 먹는간식같은건 없구요...아침 점심 밥으루 2/3공기 먹구 저녁도 소식했어요...저녁은 매일은 아니지만 수박으로 대신 하거나 칼로리 적은걸로 돌려가면서 먹었죠....근데...단 1kg도 안빠지고 오히려 더 찌는거에여...ㅠ_ㅠ진짜 미치겠는거있죠...다리도 더 두꺼워지고...얼굴살만 약간 빠진거 있죠...정말 좌절이에요...글구 과체중이긴 하나 원래 밥도 많이 먹는 스타일이 아니거든요...간식도 거의 안했구요...원래 과자류 안좋아해서...도대체 어떻게 해야 감량을 할 수 있을까요...
