안녕하세요^^궁금한점이 있어서 글 남깁니다제가 오늘 보건소에 가서 간단한 검사를 하고 왔는데요** BMR이 1649kcal 로 나왔는데 이것이 기초대사량을 의미하는건가요?제 키는 174cm이고, 체지방률은 24.7%입니다 몸무게는 63이 나왔구요몸무게를 58정도까지 줄이고 싶어요1차 다이어트로 66에서 63정도로 줄인거구요이제 2차 다이어트로 63에서 60으로 4-5주 안에 감량할 계획입니다그리고 마지막 3차로 60에서 58 정도로 줄이고 싶습니다6월 중순부터 다이어트를 시작했는데요 식이요법은 1600-2000정도 사이를 오가며 먹었구요운동은 빨리걷기를 5-60분정도 해주었고 가끔 훌라후프를 돌렸어요지금 2차다이어트를 하려고 하는데덤벨운동(근육손실을 막기위해서요), 빨리걷기 그리고 틈틈히 스트레칭을 하려고 하는데요(200-300정도 칼로리소모 분량으로요)**식이요법은 몇 kcal를 섭취해야하나요?**1800-1900정도로 먹고, 운동을 200-300정도로하면 괜찮은가요?**식이요법을 더 낮추거나 운동을 더 많이 해야하나요?** 이부분에 대한 답변 부탁드립니다~답변부탁드립니다^^ 좋은하루 되세요
