안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 기초대사량이란 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지로 체온유지, 호흡, 심장박동 등에 사용되는 에너지입니다.몸에서 필요로 하는 에너지에 비하여 적은 양의 음식물을 섭취하게 되면 우리 몸은이를 비상상태로 인지하고 이에 맞춰 기초대사량을 줄이게 됩니다.음식물 섭취량을 줄여 기초대사량을 낮추는 것은 금방이지만 줄어든 기초대사량을높이기 위해서는 많은 노력을 필요로 합니다.그렇기 때문에 자신에게 맞는 식사량과 운동이 다이어트에 중요한 것입니다.2. 정체기가 나타나는 시기는 개인에 따라 많은 차이가 있습니다.3. 식사조절 및 운동을 꾸준히 지속해 주신다면 원하시는 체중감량이 가능할 것으로생각됩니다.4. 회원님의 기초대사량은 47 다이어트 일기->다이어트 목표설정->체성분검사에서확인할 수 있으며 현재 섭취량을 알아보기 위해서는 47 다이어트 일기->다이어트 일기쓰기 코너를 이용하시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------지금 다이어트한지 한달정도 되어가는데요.. 한 4~5kg로 정도 빠졌어요식사량을 아주많이 줄이고 운동도 한 1시간30분정도 하구요제가 2년전에는 55~56 정도 나갔거든요 키가 160cm인데 그때도 통통했구요그런데 한 5개월지나니깐 70kg로 되더라고요 밤에 많이 먹었더니확실히 살이 많이 불더라구요 그리고 몇년 보내다가 잠깐 5개월정도 공부를했었는데 7kg로가 더 쪘드라구요 정말 인정하기 싫어서 몸무게쟬때도 대충보고그랬었거든요 목욕할때도 그리고 옷 입는것도 남들만나는것도 힘들어지고 자신감이없어져서 7월초쯤부터 운동을했어요아침 - 잡곡밥 반그릇 반찬은 김치 김 멸치 감자 등 점심 - 잡곡밥 반에반그릇 반찬은 아침과 비슷하게 저녁은 안 먹거나 콩을 갈아먹거나 닭가슴살에 샐러드를 먹어요그런데 여러군데 찾아보니 기초대사량에 대해 나오던데 기초대사량이 하루섭취할수 있는 칼로리를 말하는건가요??제가 혹시 너무 무리하게 다이어트를 하는건 아닌지 해서요 한번 줄은 기초대사량은다시 늘어나기 힘들다고하더라구요많이는 안먹고 작게 여러번 먹으려고 하고 있어요 그래서 지금은 7월달에 너무 무리하게 안먹은거 같아서 8월달부터는 아침은 (반그릇) 점심저녁은 조금 더 조금~~먹어요 5시까지 먹고 그 외엔 아무것도 안먹거든요그리고 간식으로 토마토 2~3개 먹어주고요 블랙커피한잔 녹차 2잔정도!!이정도로 해도 괜찮을런지요 운동도 산에 가서 걷기를 1시간넘게 하고 있고요~~요요현상도 걱정이되고 뭐 정체기란것도 있다는데.. 정체기도 올까 걱정이되요일딴 살이 조금 빠지면 유지할 수있는 자신은 있거든요~~ 정체기는 보통 다이어트한지 얼마나 되서야 나타나는건가요??이렇게 12월까지 계속 운동과 이런식단으로 다이어트를 하다면 예전몸무게로 돌아올 수 있을까요??목표는 50kg로지만 지금은 너무 고도비만이라서 그렇게까지 안 빠질꺼같고요한 55kg로만 되면 유지하려고요너무 두서없이 주절썼죠? 제일 걱정인게 지금 식사량이 많이 적어서 기초대사량이낮아져 오히려 살이 안빠지거나 더 찐다고 들었어요 혹 식단을 바꿔야지 제가 생각하는 걱정을 조금 줄일 수 있을까요??도움부탁합니다
