안녕하세요. 47kg 운영자입니다.필요한 양에 비해 너무 적은 양을 섭취할 경우과식 또는 폭식 증상 및 요요현상이 오기 쉽습니다.하루에 필요한 최소한의 에너지는 공급해 주도록 하며저녁을 무조건 먹지 않는 것보다 3끼의 배분을 조정합니다.아침과 점심은 조금 푸짐하게 먹는 대신 저녁의 양은 적게 하는 등의조절이 필요합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 다이어트에 성공해서 10kg나 감량하였습니다,하지만 다이어트 시에는 운동도 열심히 하고 아침과 점심만 먹고 저녁과 간식은 하지 않았습니다. 그리고 녹차를 수시로 마셨습니다.하지만 목표감량을 하고... 녹차는 수시로 마시지만...과도한 폭식과 간식으로 빵을 먹습니다. 참고로 제가 아르바이트 하는 곳이 빵집이라서 ㅡㅡ;;; 빵을 자주 먹게 됩니다.살이빠지고 처음으로 2kg가 늘었습니다. 이렇게 먹다가 요요가 더 심해질까봐 걱정입니다.여전히 저녁7시 이후론 음식을 섭취하지 않을려고 노력하고 있으면 운동도 이주일에5회 정도는 하고있습니다.(한시간동안빠른걸음으로걷기) 정말 요요가 생길까봐 걱정입니다.
