안녕하세요.47kg 운영자입니다.1. 근력운동은 일반적으로 유산소운동과 함께 하는것이 좋으며유산소운동 60분과 근력운동 20~30분정도 함께하도록 해보세요.2. 위에 말씀드린대로 함께하셔도 좋습니다.3. 식사 후 소화시간을 3~4시간정도 둔다면 체중관리에 무리가 없습니다.현재의 생활패턴에 맞추어 다이어트를 이어가도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------1. 여기 글에서 봔는데요 아침공복시 운동을 할때는 무산소 운동은 하지 말라던데 이게 맞나요??? 그럼 아침운동시에는 유산소 운동만 1시간정도 하면 되는건가요?? 그럼 무산소 운동은 아예 할수 없는거네요..? 제가 아침에 아르바이트 갓다가 야간학교를 다녀서 아침에 6시쯤에 일어나서 공복에 운동하고 밥먹고 그럴려고하거든요.2. 그리고 현재 방학이라서 12시에 알바하는곳에서 밥먹고 3시쯤녹차 1잔정도 마시 고 5시반정도에 헬스가거든요. 그럼 이것도 공복에 운동하는 거잖아요. 그럼 무산소 운동 하면 안되는건가요??? 알려주세요.3. 아 그리고 운동끈나고 집에오면 8시반정도 되거든요. 그래서 그때 저녁밥을 먹어여. 1시쯤에 자는데 다이어트 한다는 사람치곤 늣게 먹는 편이잖아요. 괜찮을까요?
