안녕하세요.47kg 운영자입니다.헬스를 대신하여 이소라비디오와 아령운동을 진행하셔도 좋으며근육증가 효과를 줄 수 있습니다.걷기운동은 하루30~40분정도로 주3회이상을 기본으로 유지하면서근력운동 또한 주3회이상 함께 할 수 있도록 하세요.요가는 유산소운동입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------유산소와 근력운동 같이 해서 원하는 몸무게 이하로 뺐거든요..?식사조절도 했구요..이제는 몸무게 그만 줄이고 근력늘이는것에 더 신경쓸려고 해요근육이 많이 부족해서요..근력운동 계속했는데도 기계로 체성분 검사결과 근육이 늘다가또 줄기도 하고 그랬어요아무래도 지방뺀다는 욕심으로 유산소를 과하게 해서 그런가요?유산소만 과하게 하면 지방뿐 아니라 근육도 같이 빠져나간다고생노병사에서 본거 같은데..맞나요?암튼 제가 매일 운동하는데 이제는 매일 근력운동을 더 열심히 할려구요그동안 걷기를 매일하고 헬스도 주5일은 했거든요(서킷프로그램) 헬스는 지겨워서 근력운동으로 이소라+아령 할껀데..효과 괜찮겠죠?근데 이거 매일해도 될까요?그리고 옥주현 요가 말이죠...유산소예요 무산소예요?그리구 하나만 더 여쭤볼께요..근력운동 하면서 유산소도 해야하잖아요제가 유산소로는 빨리걷기하거든요..이제..그걸 한번에 몇분씩 일주일에 몇일정도 하면 좋을까요?위에꺼 다하면 하루에 세시간은 걸릴텐데...무리고...유산소 효과도 보면서 할려면 어느정도해야하는지 감이 안와서요..전체적인 운동처방좀 부탁합니다.
