안녕하세요. 47kg 운영자입니다.소비에너지가 섭취에너지보다 많을 경우 체중이 감소하게 됩니다.먹는 양을 체중감량에 맞춰 조절하시고 이에 맞게 운동을 하도록 합니다.체중 및 체지방 감량을 위해서 섭취량을 조절하는 것도 중요하지만어떤 음식을 어떻게 먹느냐도 중요합니다.당분이 많은 단음식과 기름진 음식은 제한하도록 하며 식사시간을정해놓고 일정량을 드시는 것이 좋습니다.또한 기초대사량을 높이고 요요현상을 방지하기 위해서는 걷기와 같은유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하도록 합니다.식사조절과 운동을 꾸준히 유지해 준다면 계획하신 6개월에 10kg의 체중감량이가능할 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 먹을걸 하도 줄여서 요요현상이 온 뒤로부턴 다신 다이어트할 때먹는량 만큼은 바꾸지 말자;;;;;;주의거든요..그래서 쪼금 빨리걷기 1시간정도하고 먹는량은 뭐..2천칼로리 안팎으로하고밤늦게만 되도록이면 안먹을라하고 그전에는 평소처럼먹거든요엄청 기름진 음식이든 어떤거든지요.이러면 살이 안빠질까요?단지 유지만될뿐..걱정이에요. 체질을 조금 먹는 타입으로 바꿔보려고 한때 정말 엄청줄였었지만제 위는 두개인거같아요-_-;;분명 그때는 조금만 먹어도 배가불렀지만배 부를때까지 들어가는 위랑 그냥 맛나는 음식 들어가는 위랑 따로있는지배부른거랑 상관없이 이것저것 땡기거든요 ~지금도ㅎㅎ그래서 궁금해요. 정말 먹는걸 조금은 줄여야 살이빠질까요ㅠㅠ?아 저는 장기간??에 (약 6개월정도) 10kg정도 빼려고 생각하고있어요(이정도면 장기간이죠ㅎㅎ지난번엔 2달동안 10kg뺐었으니ㅠㅠ;;)
