음식 섭취량~   dsfj

Posted at 2005-08-06 13:48:46

신윤 2005-08-06 20:38:00 - 먹는걸 유지하시면서 살을 빼시려면 근육을 만드는 근력운동을 적어도 일주일에 세번은 하셔야되요. 근육이 있으면 기초대사량이 높아져서 같은양을 먹더라도 살이 찌질 않거든요.  걷기만으로는 부족해요. 저는 근력운동 시작한지 5개월 정도 됐는데 일주일에 적어도 4번은 운동하니깐 5kg정도 빠졌는데 사람들이 더많이 빠져보인데요. 몸무게를 줄이는 것도 좋지만  근육을 만들어서 살이 찌지않는 체질로 바꾸는 것이 장기간의 다이어트에 더 도움이 될 듯 싶어요. 시간이 걸리더라도 근육을 만드세요. 남자든 여자든 근육이 필요합니다.

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제가 먹을걸 하도 줄여서 요요현상이 온 뒤로부턴 다신 다이어트할 때먹는량 만큼은 바꾸지 말자;;;;;;주의거든요..그래서 쪼금 빨리걷기 1시간정도하고 먹는량은 뭐..2천칼로리 안팎으로하고밤늦게만 되도록이면 안먹을라하고 그전에는 평소처럼먹거든요엄청 기름진 음식이든 어떤거든지요.이러면 살이 안빠질까요?단지 유지만될뿐..걱정이에요. 체질을 조금 먹는 타입으로 바꿔보려고 한때 정말 엄청줄였었지만제 위는 두개인거같아요-_-;;분명 그때는 조금만 먹어도 배가불렀지만배 부를때까지 들어가는 위랑 그냥 맛나는 음식 들어가는 위랑 따로있는지배부른거랑 상관없이 이것저것 땡기거든요 ~지금도ㅎㅎ그래서 궁금해요. 정말 먹는걸 조금은 줄여야 살이빠질까요ㅠㅠ?아 저는 장기간??에 (약 6개월정도) 10kg정도 빼려고 생각하고있어요(이정도면 장기간이죠ㅎㅎ지난번엔 2달동안 10kg뺐었으니ㅠㅠ;;)