안녕하세요. 47kg 운영자입니다.아랫배를 없애는 식사요법 및 생활습관에 대하여 알려드리겠습니다.1. 자극적인 음식과 단음식의 섭취를 제한합니다.2. 탄수화물 식품을 지나치게 많이 먹지 않도록 합니다.이용되지 않고 남은 탄수화물을 복부의 체지방으로 전환되기 쉽습니다.3. 튀김과 같은 기름진 음식의 섭취를 제한합니다.4. 구부정하게 걸으면 혈액순환이 저하되므로 이런 자세를 교정합니다.운동은 다이어트->다이어트 동영상->부위별 살빼기 동영상을 참고하세요.(부위별 운동 외에도 걷기와 같은 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.)똥배는 내장지방이 쌓인 것으로 식사조절과 운동요법을 지속적으로 실시해주면서서히 감소합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요.일단 제소개를 하자면요,키는 161센티에 몸무게는 49.5~50.0키로입니다.별로안나가고 안뚱뚱할것같은 키와몸무게이지만저는 옷입는거에자신감도 별로없고뚱뚱하다고말하기보단 똥배비만이라고 말할수있을것같네요.암튼 저 진짜 배꼽허리둘레보다 똥배가 엄청마니 나왔거든요..골반바지를 입으면 똥배텨나와서 골반걸쳐지는부분이볼룩나와서 옆모습이 상당히 이상하구요..글구 제 허리둘레는 69~70입니다..팔뚝에도살이있고 볼살도있고 옆모습에서볼때가슴이 새가슴에 목이 쫌 짧고굵어서 (비유하자면 윤은혜 체격좋차나요..특히 목이쫌 굵자나요..얼굴넓고...ㅎ그래도귀엽지만..)굉장히 통통하고 옷잘못입음 뚱뚱해보이거든요 ㅠ글구제가 수영을쫌 많이 배워서 가슴쪽이 넓고체격도 굵어요..그런데 똥배가 넘 텨나와서 고민이예요..아무리 다요트를 해도 똥배는 빠지지도 않더군요..그래서 제가 이렇게 글을씁니다.윗배에비해 튀어나온 똥배..어떤 식이요법과 운동으로뺴야될까요?꼭좀 자세히 답변해주시길 바래요.막 그냥 다알고있는 뭐 똥배는 과식을많이하는사람들이많이나오니깐 가볍게먹어라 이런식으루만 간단하게말구좀더 자세히,식습관이나 생활수칙등등 알려주셨음해요..일주일은 기다릴수있구요,제발 제 똥배가 없어지도록답변좀 해주세요.그럼 수고하시길,,아 참고로 제 식습관은 예전엔 막 방학때도 여섯시에 일어나서씻구 밥 20분동안 먹고 제때제때 자고 그랬는데요번 여름방학떄는 막 아침 아홉시,여덟시에 일어나서밥 아무때나 먹구..휴,넘 힘드네용..똥배안 안텨나오면 옷도 자유자제로 입을텐데..아물론 팔뚝도..그리구 플러쓰로 제가 집에서 간단히 할운동같은것도없을까요??
