안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 걷기, 줄넘기와 같은 운동을 하루 30분 이상 꾸준히 유지하여 주시면체중은 감량됩니다. 다만 살이 빨리 빠지지 않는다고 조급하게 맘먹지 마시고꾸준히 지속해주세요.2. 운동 후에 바로 음식을 먹는 것은 좋지 않습니다.운동하는 동안에는 교감신경이 활발해진 상태이므로 적어도 운동을 끝내고 30분뒤에 식사를 하는 것이 좋습니다.3. 덜익은 바나나에는 탄닌성분이 들어있어 변비를 유발하나 노랗게 잘익은 바나나에는 식이섬유가 풍부하므로 변비에 도움을 줍니다.4. 굳이 3시간마다 먹지 않더라도 밥먹는 시간을 규칙적으로 정하면 문제가 없습니다. 아침, 점심, 저녁의 식사시간 및 먹는 양을 일정하게 조절해 주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 중학교 2학년, 체육선생님을 정말 정말 좋아하는 학생이랍니다ㅜ이번 방학 때 확실히 살을 빼서 친구들한테 "짜잔~"하면서 당당하게보여주고 싶은데 몸이 잘 안 따라 주네요ㅜ친구랑 아침에 6시 30분에 만나서 7시 30분까지 아침 운동 하기로 했거든요.학생이다 보니깐 큰 돈을 들여서 헬스클럽 다닐 수도 없고, 요가도 다닐수도 없구요.그래서 아침에 친구랑 만나서 걷기 하다가 줄넘기 하다가 훌라후프 하거든요ㅜ이렇게 해서 살이 빠질까요?ㅜ그리고 저는 이번기회에 살도 빼고 키도 키울려고 운동을 하고 난 다음에는 우유를마시거든요ㅜ운동을 하고 나서 바로 음식을 먹으면 살이 찌나요?제 친구는 운동을 하고 나서 바로 밥 먹는거 안 좋다고 한 3시간 후에 밥먹는게 좋다고 하던데, 저는 그런 시간이 없거든요ㅜ그리고 얼마전에 뉴스를 봤는데 바나나를 하루에 규칙적으로 먹어주면 체지방률이 줄어든다고 하던데, 바나나가 변비에 효과가 있는건가요?궁금해서 네이버 지식IN에 검색해봤더니 좋으니, 안좋으니 의견이 분분하더라구요ㅜ 그리고 정확히 3시간마다 식사를 하면 살이 빠진다고 그러던데 저는 집에만 있는 것이 아니라 학원에도 다니고 그러니깐 정확히 3시간을 맞출수가 없어요.학원에서 밥을 먹을수도 없는 노릇이잖아요ㅜ그러면 정확히 3시간에 식사하는 다이어트 방법은 포기해야하는 건가요?ㅜ제가 질문하고 싶은건요.첫째, 걷기랑 줄넘기,훌라후프를 함께 50분 동안 하면 살이 빠질까요?둘째, 운동 후에 바로 음식을 먹으면 더 살이 찌나요?셋째, 바나나는 정말 변비에 좋아서 바나나를 먹으면 체지방률이 감소되나요?넷째, 학생들에게는 3시간 식사 다이어트 포기해야만 하는 건가요?이렇게 네가지에요ㅜ어떻게 하다보니깐 정말 글이 길어졌네요ㅜ좋은 답변 부탁드립니다ㅜ여기까지 읽어주신 것만으로도 감사합니다 ^ㅇ^
