안녕하세요. 47kg 운영자입니다.물은 운동전, 운동중간, 운동후에 운동에 지장을 주지 않고 갈증을 해소할만큼 드셔도 괜찮습니다.갈증을 많이 느낀다면 운동 중간에 물을 마셔 부족한 수분을 보충해 주도록 합니다.(현재 체중감량 중이니 이온음료보다는 물을 마시는 것이 좋습니다.)운동을 하면 근육에 저장되어 있던 글리코겐이 소모됩니다.운동중간 또는 운동 후에 이온음료를 마시게 되면 근육에서 손실된 글리코겐보충에 이용이 되고 남는 당분을 이용하지 않게 되면 체지방으로 전환이 됩니다.또한 이온음료를 마시게 되면 체지방을 분해하여 에너지원으로 이용하는 것보다는 이온음료에 들어있는 당분을 이용하는 것이 훨씬수월하므로 체지방 분해가 더뎌지게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------유산소 운동으로 땀을 많이 흘려서 ,. 물로 보충해 주려는데,.몸에서 물을 흡수하는데 시간이 많이 더디는것 같아서,.이온음료로 바꿀려고 해요,.물을 제때제때 흡수 하지 못하니,. 다음 유산소 운동할떄,. 갈증을 느껴서 쉽게 피로가 와 주저 앉아버립니다,.이온 음료중에 예를 들어 ,.포카리 스웨트 같은 경우에는 1캔에 60kcal라는 ,.열량을 지니고 있고,. 성분을 보니,. 당분때문이더군요,.저는 운동 한번 할때마다 2잔씩 마실 생각인데,. 120kcal더군요,.1 . 유산소 운동을 하는 도중에 포카리 스웨트를 먹으면 지방소모에 영향을 주나요?? 몸에서 운동에너지로 지방을 쓰고 있는데,. 포카리 스웨트를 먹으면.. 몸이 지방을 쓰는걸 중지하고, 포카리 스웨트에서 당분을 가져와서 지방 대신 쓸것 같아서요,.2. 유산소 운동을 끝내고 난 후 먹으면 ,. 포카리 스웨트가 지방으로 변해서 몸에 쌓이나요??,. 유산소 운동을 하고 포카리 스웨트를 먹고 쉬면,. 운동을 중지 했으니까,. 포카리 스웨트의 당분이 다 지방이 되서 쌓일것 같은,.
