안녕하세요 47kg운영자입니다 처음부터 무리하게 고난도의 스트레칭을 하기보다는 서서히 난이도를높여가는 것이 근육에 무리를 주지 않아 좋습니다 근육에 피로물질이 쌓이면 대사의 원활한 흐름을 막아 오히려 운동의효과를 반감시킬 수 있으니 근육을 정리하고 유연성을 회복할 정도로만 유지하시기 바랍니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------제가 운동끝나고 스트레칭을 한 15~20분정도 하거든요.근데 트레이너 샘이랑 같이할때는 거의 30분정도해요.그런데 트레이너 샘이랑 할때는 무지무지 다리땡기고 아파요. 마구마구 땡기고 막늘리 걸랑요.트레이너 샘말대로면 이렇게 해야 늘어난다구 하더라구요.근데 어디서 또 보니깐 스트레칭도 자기가 아프다할정도로 무리하게 하면안된다구 적당히 하라그러던데.어떤게 맞는건지..
