안녕하세요 47kg운영자입니다 47kg의 식사와 운동칼로리처방은 체성분검사를 근거로 하여 과학적인 데이터이므로 신뢰하셔도 됩니다 처방받은 대로 식사와 운동을 하시면 됩니다 식사처방은 평상시 활동량을 고려하여 정해진 것으로 1500kcal를 별도로 운동하여야 하는 것은 아니고 처방받은 운동칼로리를 소모하면에너지균형은 맞춰집니다 현재 아침과 저녁에 비해 점심의 칼로리가 높아 한끼에 폭식을 하는 것과 같아 칼로리가 몰려 흡수율을 증가시키고 남는 칼로리가 생기므로 체지방분해에 방해가 됩니다 아침은 정상적인 식사를 하시는 편이 좋겠고 유산소운동을 규칙적으로하되 약간 힘이 드는 정도로 하시는 것이 체지방분해에 도움이 됩니다 꾸준히 실천하신다면 좋은 결과가 있을 것입니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------제가 아르바이트를 그만두었습니다.그러다보니.. 아르바이트로 1500칼로리정도를 소비했었는데..이제는 그럴수 없네요..아르바이트 하면서 운동은 해왔었습니다.식사처방은 1505칼로리 운동처방은 220칼로리입니다.정말.. 운동처방 나온대로 220칼로리만 소비하면 되나요??아님 먹은 만큼 모두 다 소비해야하나요??만약 다 소비해야한다면.. 1505칼로리를 다 소비하고 자야 살이 빠지는건가요??살을 뺄려면..운동을 해야한다고는 하는데..하루에 한시간씩 런닝머신하구요~ 평균 5.5Km로요~그리고~ 훌라후프 30분 돌리고요~ 줄넘기 30분하고요~ 스트레칭을 중간중간에 하고~ 아예 시간내서 30분이상 스트레칭하거든요//먹는거는.. 아침 저녁은 김소형생식과 저지방우유 먹고요~점심은 밥 먹습니다..기본적으로 점심이라도 편히 먹자 식이라서 400에서 500칼로리 섭취합니다..많을 때는 800칼로리까지 섭취하기도 합니다.간식은 수박이랑 불가리스 먹구요~//정말 배고플때는.. 감자나 고구마 먹습니다.그냥..이 식으로 하면 되는건가요??3킬로 빠지고..몸무게에 변화가 없습니다...왜 그래요??알려주세요///
