제가 아르바이트를 그만두었습니다.그러다보니.. 아르바이트로 1500칼로리정도를 소비했었는데..이제는 그럴수 없네요..아르바이트 하면서 운동은 해왔었습니다.식사처방은 1505칼로리 운동처방은 220칼로리입니다.정말.. 운동처방 나온대로 220칼로리만 소비하면 되나요??아님 먹은 만큼 모두 다 소비해야하나요??만약 다 소비해야한다면.. 1505칼로리를 다 소비하고 자야 살이 빠지는건가요??살을 뺄려면..운동을 해야한다고는 하는데..하루에 한시간씩 런닝머신하구요~ 평균 5.5Km로요~그리고~ 훌라후프 30분 돌리고요~ 줄넘기 30분하고요~ 스트레칭을 중간중간에 하고~ 아예 시간내서 30분이상 스트레칭하거든요//먹는거는.. 아침 저녁은 김소형생식과 저지방우유 먹고요~점심은 밥 먹습니다..기본적으로 점심이라도 편히 먹자 식이라서 400에서 500칼로리 섭취합니다..많을 때는 800칼로리까지 섭취하기도 합니다.간식은 수박이랑 불가리스 먹구요~//정말 배고플때는.. 감자나 고구마 먹습니다.그냥..이 식으로 하면 되는건가요??3킬로 빠지고..몸무게에 변화가 없습니다...왜 그래요??알려주세요///
