안녕하세요 47kg운영자입니다 가벼운 달리기나 줄넘기등을 5분정도 하여 근육의 움직임을 풀어준 후준비운동으로 스트레칭과 맨손체조등을 하여 신진대사를 활발하게 합니다 본운동이후에 정리운동도 같은 방법으로 하시면 되고 정리운동은근육의 피로도를 낮추고 이완하는 효과를 가집니다 너무 힘들지 않은 요가 동작을 이용하셔도 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------준비운동 정리운동 하는방법을 모르는데요가도 준비운동 정리운동에 들어가나여?
