안녕하세요 47kg운영자입니다 식사조절만으로는 근육이 감소하고 기초대사량이 줄어들므로체내 근육량을 늘리고 싶으시다면 근력운동을 하시는 것이 좋습니다 어느 특정부위의 근육만 발달되지 않도록 다양한 근력운동을골고루 하시면 좋습니다스트레칭과 유산소운동 근력운동 모두 적절히 배합하여 하시면 체중감량효과와 근육증가에 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------단백질은 하루필요량 만큼 꼭꼭챙겨먹거든요..근데 다이어트로 인해 저칼로리 식사중이예요.기초대사량에서 그보다 조금 넘게...물론 더 먹는 날도 있지만요.근데 단백질은 잘먹는데칼로리 적게 먹었다고 해서 근육이 안늘수있나요?칼로리를 크게 올릴생각은 없고..그냥 거의 이상태 이몸무게에서 근육만 늘려가고 싶은데 어떻게 해야하죠?
