안녕하세요 47kg운영자입니다 하기편한 시간에 틈틈히 운동하시되 습관을 몸에 베이도록 하시려면 아침기상 직후 또는 집에 귀가한 직후 등 특정한 시간을 정해두고 하시면 좋습니다 운동을 같이 할 수있는 파트너를 만들어 재미를 더하고 한가지 운동만 하시는 것 보다는 자신이 즐겨할 수있는 여러가지 운동을 다양하게 하면운동시간과 기간을 오래 지속할 수 있습니다 무릎주변 근력강화를 위해 무산소운동도 조금씩 병행하시기 바랍니다 무릎이 좋지 않다면 줄넘기는 많이 하지 않으시는 것이 좋습니다 또한 걷기와 함께 복부맛사지를 병행 하시면 도움이 되겠습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요~오늘 처음 가입했는데요전 158-9에 52-53킬로그램 정도 되거든요...제 목표가 딱 49인데요처음 고등학교 졸업했을때는 58이었답니다-_-특별히 다이어트는 하지 않고열심히 놀아-_- 그런지 지금 여기까지 왔는데정말 딱 3킬로만 더 뺐으면 하는 소망이;;;그런데 제가 무릅이 안 좋거든요;; 고등학교 때 조금 심하게 다쳐서아직도 치료가 요구되는;;; 걷거나 간단한 조깅에 충격이 있는건 아니지만어디 살짝만 닿아도 아파서 무릎도 제대로 꿇어보지 못한답니다~어쨋든 그래서 운동을 하려고 하는데어느덧 방학도 훌쩍 반이나 지나고 딱 한달 남았는데달리기는 무리인 것 같고 빨리 걷기로 유산소 운동이랑 줄넘기를 하려고 하는데원래 6월 말부터 하다가 갑자기 여행도 막 생기고 시간이 없다보니거의 보름을 쉬어서 별 효과가-_- 그때도 유산소 운동 1시간 10분정도 하고줄넘기 300개 정도 했었는데 어떻게 하면 더 규칙적이고 좋은 운동을 할 수있을지~ 복부살 빼는데는 유산소 운동이 좋다고 하더라구용~좋은 답변 부탁드릴게요~
