안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 비슷한 칼로리의 음식이면서 GI 수치가 낮은 음식을 선택하여 먹을 경우 살이덜 찌게 되는 것입니다.예를 들어 현미밥과 쌀밥의 칼로리는 비슷하지만 GI 수치가 낮은 현미밥을 선택하여 먹는 것이 좋습니다.2. 같은 채소류에서는 GI 수치가 높은 당근보다는 양배추, 무, 시금치와 같이 GI 수치가 낮은 식품을 선택하는 것이 인슐린 분비를 적게하여 다이어트에 도움이 됩니다.3. GI 지수가 높은 음식과 낮은 음식을 같이 먹으면 두 음식이 혼합되면서 높은 GI 수치를 떨어뜨려 줍니다.4. 밤에는 부교감 신경이 활발해지므로 섭취한 에너지를 이용하기 보다는 몸에 체지방으로 저장하려는 경향이 강해지게 되므로 자기 전에 과일을 먹는 것은 좋지 않습니다.5. 채소류의 경우 칼로리가 낮아 밤늦게 먹는다 하더라도 체중증가에 큰영향을 미치지 않습니다. 하지만 밤늦게 먹는 식습관이 고정되기 쉬우므로 교정하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------gi 지수라고 있잖아요, 근데 그 개념이 약간 혼란스러워서 그런데 1)gi 지수가 높은 음식을 먹으면 더 낮은 칼로리라도 살이 더 많이 찐다는 뜻인가요?예를 들어서 gi지수가 80이고 칼로리가 50인 음식이랑 gi가 50이고 칼로리가 100인 음식 중에 gi가 높은 음식이 더 살찐다는 뜻인가요?2) 그리고 당근처럼 자기 칼로리는 안 높아도 gi지수가 높은 음식을 먹으면 살이 더 찐다는 건가요? 3) gi지수가 높은 음식을 먹을 때는 낮은 음식과 같이 먹는게 좋다고 하는데 오히려 같이 먹으면 gi 지수가 높은 음식이 같이 먹은 음식이 살로 찌는 걸 도와서 더 안 좋지 않을까요?4) 밤에 자기 전에 과일을 먹으면 지방으로 변한다, 또는 저녁에 먹은 과일은 살로 간다는 말이 있는데 정말인가요? 전 매일 그렇게 먹거든요 ㅠ_ㅜ 만약 그렇다면 왜 그렇게 되는 건가요?5) 또 밤에 여러가지 야채들(오이 양파 나물 등등등) 먹고 자면 그것도 살로 가나요?ㅜ_ㅠ6) 평소에 잘 먹지 않던 음식, 예를 들어서 고기를 잘 안 먹다가 갑자기 먹게 되면 더 쉽고 빠르게 살 찌게 된다는데 그런가요? 밥도 그런가요?이렇게 궁금한 것이 많답니다 ㅠ_ㅜ 꼬옥 도와주세요ㅠ_ㅜ
