안녕하세요. 47kg 운영자입니다.줄넘기는 유산소 운동의 일종이며 줄넘기를 한다고 하여 근육량이 증가하지는않으며 지속적으로 할 경우 걷기와 마찬가지로 효과적인 체지방 감량이 가능합니다.줄넘기 후 종아리 근육 뭉침을 방지하기 위하여 종아리를 주물러 주거나 맛사지를하도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------우선 살들부터 좀 빼 준후에 근육운동이나 몸매 가꾸기를 하려구요그래서 유산소 운동을 해주고 있는데요걷기나 조깅은 속도를 자기 스스로 조절을 할 수 있어서체지방만을 주로 감량할수가 있잖아요(근육 증가를 최소화 하면서요)그런데 줄넘기를 하면팔을 계속 휘드르고 계속 뛰다 보면 왠지 유산소 운동이 더이상 아니다(?)란 생각이 들 정도로 호흡이 완만하지가 않거든요왜 조깅할때 옆 사람과 대화 할 수 있는 정도가 체지방 감량에 좋다고 하듯이요줄넘기가 체지방 감량에 더 좋을까요? 아님 근육량 증가에 더 효과가 있을까요답변 부탁드려요
