안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 섭취열량보다 소비열량이 많게 조정해 주시면 다이어트에 지장이 없습니다.2. 운동을 강도 높게 한다고 하더라도 현재 키에 맞는 적정체중이므로 그 이하로감량을 시도할 경우 더디게 진행되며 정체기는 개인에 따라 다르므로 너무 조급하게 생각하지 않도록 합니다.3. 정체기에는 운동 종류를 바꿔주는 등 여러방법을 시도하여 극복할 수 있으며유지기 또한 자신의 키, 체중에 맞는 열량으로 서서히 늘려주면서 운동량은 서서히줄여주어 일상생활을 하면서도 체중이 유지될 수 있게 조정할 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가..몸무게52~53나가구여..키가 162인데요3키로만 더 빼고싶어서요..근데..제 식사처방이 1266이구, 운동처방이 248칼로리가 나왔는데,만약에 식사를 1466먹으면, 운동으로 200칼로리더 늘려서 448운동하면,다여트에 아무지장이 없는건가요?제가 운동을 다시 빡세게 시작한지 딱 1주일 됐거든여..이소라다여트1탄하고, 빨리걷기6.5~6.8로 45분, 훌라후프 50분하면 칼로리가 682정도 나와요..운동을 이 정도하고, 먹는거를 1266정도 먹는데그렇게 1주일 했는데..거의 변함이 없거든여..근데 매일 1266지키기가..힘들어여..어떤날은 1200도 먹고, 어떤날은 1350도 넘기구여.. 살찌는 과자나, 아이스크림등 인스턴트는 입에도 안댄지 5개월도 넘었는데,고구마나, 옥수수같은거 넘 좋아해서 자주 먹구요, 그런 탄수화물을 먹어주면 칼로리가 식사처방 칼로리를 확 넘기게되네요~그래두 거의 1266전후로, 꾸준히 먹고 있어여.. 근데, 식사처방은 나온대로 먹고, 운동은 처방나온것보다 훨씬 많이 하는데왜 몸무게가 거의 변화가 없을까요?1주일 밖에 안되서 그런거겠죠?그리구, 식사처방대로 먹고, 운동을 처방나온것보다 더 많이하면, 살빠지는데도움은 되겠지만, 나중에 살이 더디게 빠질까봐 걱정이네요..평생 저정도의 운동은 할 수 있겠지만, 그 이상은 무리잖아여..ㅜㅜ정체기나, 유지기가 걱정되요..그리구 마지막으로여..1266꾸준히 먹고, 운동도 운동처방보다 두배많게 600이상하고있는 이상태에서 1주일에 세번정도는 1466먹고, 운동은 지금하고 있는 칼로리 하면다여트에 지장생길까요?원래는 식사처방 1266에 운동처방248이니까요..그럼 답글부탁드릴께요^^
