안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 1끼만 먹을 경우 식사간격이 너무 길어지고우리 몸에 그때그때 충분한 영양소 공급이 어려워지게 됩니다.우리 몸은 이를 기억하여 1끼에 몰아서 들어오는 영양소를 이용하기 보다는체지방으로 전환하여 필요시마다 분해해서 쓰려는 경향이 강해지게 됩니다.이렇게 되면 섭취하는 열량이 체지방으로 빠르게 전환되므로 체중감소가 더뎌지게되고 정상적인 3끼 식사를 하게 될 경우 요요현상이 나타나 체중히 급격히 증가하게 됩니다.아침에 일어난 후 가볍게 우유 한잔 또는 과일 등을 섭취해 주도록 하며저녁도 먹어주어 하루에 필요한 열량을 3끼로 나누어 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침은 일어나지 못해서 못먹구요,점심은 정상은 아니더라도 꾸준히 먹고 있습니다,저녁은 안 먹은지 5일째구요,ㅠ다이어트 한다고 7월12일부터 런닝머신걷기랑 줄넘기를 했습니다 .키 158 에. 몸무게 54였거든요 ,ㅠ그때 점심때만 완전 심하게 폭식을 했거든요,ㅠ그런데 . 몸무게에 변화도 없고, 52정도 나가는데요,왜 살이 빠지지 않는거죠ㅜ?ㅠ그리고 8월달부터는 일을 하게 되서요 ㅠ운동도 잘 못할것같은데,.ㅠ계속 아침안 먹고 저녁을 안 먹게 되면, .요요현상이 빨리올까요,?제가, 어떻게 해야 하는거죠,?ㅠㅠㅠㅠㅠ
