안녕하세요. 47kg 운영자입니다.우선 하루의 식사시간이 어떻게 되는지 궁금하네요.취침시간에 비해 저녁식사 시간이 빠르면 자기 전에 허기가 져서 음식이 먹고싶고 깊은 수면을 취하기가 어려워집니다.저녁식사 시간을 취침시간 3-4시간 전으로 조정하시고 식사 1시간 후에 가벼운운동을 통하여 섭취한 열량을 소비해 주는 것이 바람직합니다.지금 드시는 파프리카나 오이 등은 저열량 식품으로 체중증가에 큰 영향을미치지 않지만 추후 자기 전에 음식을 먹는 식습관이 고정이 될 수 있으므로이를 교정해 주도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운동하고 자기전에 허기가 질때 파프리카나 오이를 한개씩 먹어주거든요먹고나서 거의 30분내에 잠들어버리는것같은데요아무리 야채가 칼로리가 거의 없다고해도 자기전에 뭘 먹고자는게 걱정이되요거의 매일 이렇게 야채를 먹고자는데 괜찮을까요?
