안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 근거 자료가 있어야만 정확한 답변을 드릴 수 있는데 없는 실정이라답변이 어렵습니다.2. 기초대사량 이상은 꼭 섭취하되 의식적으로 일상생활에서의 활동량을 늘려주려고노력하는 것이 좋습니다.우리 몸에는 세트포인트라는 것이 있어 일시적으로 늘어나거나 줄어든 체중을신진대사를 조절하여 원래대로 회복시키려고 합니다.그래서 다이어트 후 유지를 잘 하는 것이 중요한 이유입니다.지방은 무조건적으로 제한하는 것보다 몸에 필요한 적정량은 먹어주도록 합니다.필수지방산이 풍부한 두부, 콩, 참기름 등을 섭취하여 부족함이 없도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------한종류의 유산소 운동을 오랫동안 하면 몸이 기억하여서 운동효과가 떨어진다고 들었었어요,.실제로,. 예전에 런닝 머신으로 걷기를 하였다가 얼마후 2~3주 동안 1kg도 안빠졌는데,.운동을 바꾸니까 살빠지기 시작하더라구요,.걷기를 하엿을때,.첨에는 땀이 많이 났었는데 정체기에는 땀도 나오지도 않고 ,.하여서 이것이 정체기인갑다 하였는데,.지금이 바로 그 순간이 되었거든요,.운동을 하여도 땀이 많이 흐르지 않아요,.그래서 질문을 드리는데요,.1.예를 들어 줄넘기 운동을 하다가 정체기와서 쉬고,. 다시 줄넘기 운동을 하려면 얼마나 기달려야 할까요??.,(몸이 얼마정도 지나야지 운동에 대한 기억력이 사라지는지,.어려운 질문이라 생각합니다,. )2.지금 정체기로 들어가고 마땅히 할 운동이 없어서,.(장소와 시간의 애로사항때문에,.) 운동을 잠시 접으려 하는데요,.이 접는 기간 동안 지방이 다시 축적 되지 않게 하기 위하여 식사외에 간식을 절대 먹지 않고,.총식사량을 기초대사량 만큼만,.혹은 기초대사량 보다 좀 못미치게 해서 먹을 생각입니다,.지방은 절대 먹지 않구요,.문제가 없겠죠??..기초대사량만큼만 먹고,.운동안하고,.몸도 별로 안움직일 생각입니다,.기초대사량을 넘어버리면,. 지방축적이 될까바 걱정되서 그래요,.답변 기다리겠습니다,..
