안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 후 인슐린이 분비되고 있는 동안에는 먹은 영양소를 간과 근육에 글리코겐형태로 저장하고 남은 것을 체지방으로 전환하므로 이때에는 체지방이 연소되지않기 때문에 식사 2시간 후에 운동하라는 말이 나온 것입니다.(일반적으로 식사한지 2시간이 지나면 인슐린 분비량이 식사 직후에 비하여 급격히 감소합니다.)하지만 식사 1시간 후(운동때문에 소화활동에 영향을 미치지 않을 정도의 시간 뒤)에 인슐린이 분비되고 있는 상태에서 운동을 하더라도 운동이 인슐린 분비를 억제하여 간에 의한 지방 합성이 둔화되고 혈중 지방분비도 적어지므로 지방 축적이 저하되는 효과가 있습니다.식사 2시간 뒤에 운동을 하여 체지방이 보다 많이 분해되느냐식사 1시간 뒤에 운동을 하여 체지방 합성이 적어지느냐의 차이로 효과는 비슷합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------식후 2시간후에 운동해야 체지방이 분해된다는데.....저는 출근과 퇴근시간에 1시간 10분정도 되는 길을 빠른걸음으로 걸어다니거든요...... 근데 시간이...아침이나 저녁식후 1시간 30분정도 후거든요.....그럼 효과 없나요?? ^^;;;그리고 저녁에는 걸어온후에 근육운동도 좀 해주고 싶은데..... 근육운동후 단백질 섭취를 하라는데 어케하는건지 궁금합니다^^ 또 근육운동의 적절한 시간과 유산소운동후에 근육운동을 해도 효과가 있는지 궁금하네요^^질문이 많아서 죄송합니다.......수고하세요~^^
