안녕하세요.47kg 운영자입니다.현재의 운동은 체중감량에 효과를 줄 수 있으니꾸준히 유지하도록 하시고 퇴근 후 근력운동을 20~30분정도진행하면서 현재의 생활패턴에 맞추어 퇴근시간을 이용한유산소운동, 집에도착하여 근력운동을 유지할 수 있도록 하세요.꾸준히만 유지하신다면 효과를 볼 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------식후 2시간후에 운동해야 체지방이 분해된다는데.....저는 출근과 퇴근시간에 1시간 10분정도 되는 길을 빠른걸음으로 걸어다니거든요...... 근데 시간이...아침이나 저녁식후 1시간 30분정도 후거든요.....그럼 효과 없나요?? ^^;;;그리고 저녁에는 걸어온후에 근육운동도 좀 해주고 싶은데..... 근육운동후 단백질 섭취를 하라는데 어케하는건지 궁금합니다^^ 또 근육운동의 적절한 시간과 유산소운동후에 근육운동을 해도 효과가 있는지 궁금하네요^^질문이 많아서 죄송합니다.......수고하세요~^^
