안녕하세요.47kg 운영자입니다.보통 성인 여성의 경우 체중, 근육량, 연령에 따라 다소 차이는 있으나 1500-1800Kcal 정도로 섭취하시는 것이좋습니다.현재 작성자님께서 하고 계신 식사량은 매우 적당하며,추가로, 가능한 반찬류는 기름지지 않은 식품과 조리법을선택해서 드시면 특별히 칼로리 조절을 하지 않아도 됩니다. 간식으로 과일과 두유, 우유 등을 이용하시고 간식량 또한건강상 좋은 식품이라도 칼로리 조절이 되도록 하셔야 합니다.과일은 1-2개 정도, 우유(또는 요플레, 두유, 불가리스)는 하루 1컵정도가 적당합니다. 좋은 계획 세우신 만큼 오랫동안 목표하신 체중 유지하세요.감사합니다.
