안녕하세요. 47kg 운영자입니다.회원님의 아침식사에 포함된 단백질의 양은 19.9g 입니다.(올브랜플러스+두유+우유+두부+검은콩+사과+바나나)건강한 성인의 경우 1kg 당 1g의 단백질을 필요로 합니다.회원님의 키, 체중을 알 수 없어 아침의 단백질 섭취가 과한지 부족한지에 대하여답변을 드릴 수 없습니다.예를 들어 체중이 60kg라면 아침, 점심, 저녁에 단백질을 20g 정도 섭취하면적당한 것입니다.두부와 콩은 불포화지방산이 풍부한 식품이기는 하지만 중지방단백질 식품으로칼로리가 낮지는 않습니다.아무리 좋은 음식이라고 하여도 과하게 드시면 좋지 않습니다.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------제가 아침식사를여..올브랜플러스45g+삼육두유100ml(또는..검은콩두유100ml)+저지방우유100ml+두부50g+검은콩 11g+사과 1/2(150g)+바나나1/2(50g)이렇게 먹거든여?! 두부갈아서 우유에 섞어서 올브랜이랑 같이먹구여..바나나랑, 콩은 먹을때도 있고 안먹을때도 있구여..보통..올브랜,두유,저지방우유,사과 이렇게 먹어주고 있는데요..저렇게 매일아침마다 먹으면 칼로리가 410정도 되는데여..저 한끼에 단백질 섭취가 어느정도 되는건가요?한꺼번에 단백질 많이 먹으면 안된다고 하던데.. 단백질 섭취가 한꺼번에 너무과한건가요?? 두부랑, 콩 같은 불포화 지방은 몸에 좋은거라고 하는데검은콩두유를 먹고, 그거랑같이 동시에 두부, 콩 또 섭취하면 살찔까요??그럼..답글부탁드려요~
