안녕하세요.47kg 운영자입니다.효율적인 체지방감량을 위한 운동강도는 본인이 느끼기에 "약간빠르다"싶은정도의 속도로 유지하는것이 효과적이며 이는 약4.5~6.5km/h수준입니다.마일로 환산하면 약2.8~4mile입니다.심폐지구력향상을 위한 운동강도는 개인의 최대 운동능력의60~88%의 범위내에서 유지하는것이 좋으며(건강한 성인)속도는(30세미만의 여성의 경우)약 6.4~6.9km/h수준으로 유지하는것이 좋습니다.이를 마일로 환산하면 4~4.3mile정도 입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------핼스장에있는 러닝머신이 외국의경우 거의 마일로 되어있는데,한국에선 권장속도가 (체지방감량) 5.5에서 6km이죠?? 맞나요??맞다면, 이것을 마일로 되어있는 러닝머신에서 운동할경우,파워워킹,속보,빨리걷기할려면 마일로 반환되는 숫자좀 알으켜주세요.(체지방감량을 위해..)그리고 또 심폐지구력을 강화시키기위해 뛸때 몇으로 해야하는지 km하고 mile둘다 답변해주세요..
