제가 아침식사를여..올브랜플러스45g+삼육두유100ml(또는..검은콩두유100ml)+저지방우유100ml+두부50g+검은콩 11g+사과 1/2(150g)+바나나1/2(50g)이렇게 먹거든여?! 두부갈아서 우유에 섞어서 올브랜이랑 같이먹구여..바나나랑, 콩은 먹을때도 있고 안먹을때도 있구여..보통..올브랜,두유,저지방우유,사과 이렇게 먹어주고 있는데요..저렇게 매일아침마다 먹으면 칼로리가 410정도 되는데여..저 한끼에 단백질 섭취가 어느정도 되는건가요?한꺼번에 단백질 많이 먹으면 안된다고 하던데.. 단백질 섭취가 한꺼번에 너무과한건가요?? 두부랑, 콩 같은 불포화 지방은 몸에 좋은거라고 하는데검은콩두유를 먹고, 그거랑같이 동시에 두부, 콩 또 섭취하면 살찔까요??그럼..답글부탁드려요~
