안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동은 식사 전에 하여도 식사 후에 하여도 효과가 있습니다.식사 전에 운동을 할 경우 간과 근육에 저장된 글리코겐을 이미 소비했으므로 식사 시 섭취한 탄수화물이 글리코겐의 보충으로 이용되어 체지방으로 축적되는 비율이 낮아집니다.식사 후에 운동을 하면 인슐린의 분비가 억제되므로 그 결과 간에 의한 지방 합성이둔화되고 혈중 지방 분비도 적어지므로 지방축적이 저하되는 효과가 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침에 5시정도에 일어나서 한 40분가량 스트레칭과필라테스 요가 동작 아는 것만 조금씩 하고 6시에 아침을 올브랜과 야채샐러드로 먹구요두시간 정도 후에 탄천에서 한시간 빨리걷기를 하는데요보니 공복에 유산소 운동하는게 좋다 하던데그럼 지금 제가 하고 있는 건 아무런 도움이 안 되는 건가요?헛운동^^;;하고 있는 건지ㅜㅜ그냥 이렇게 해도 어떤 효과가 있긴 있을런지 궁금합니다.저녁에도 식사 두시간 후에 헬스가서 근력 1시간 유산소 35분정도 해주긴 하거든요. 이렇게 쭉 하면 저녁에 하는 운동에서만 효과를 볼까요?
