안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 체중감량을 위한 식사량 및 운동으로의 소비량은 회원님의 성별, 키, 체중, 활동량에 따라 달라집니다. 회원님의 기초대사량 및 활동량에 관한 정보가 없어 운동을 통한 소비열량이 부족한지 충분한지에 대한 답변이 어렵습니다.다이어트 일기 쓰기를 통하여 확인이 가능하오니 이를 활용하시기 바랍니다.2. 생수 대신 녹차나 우롱차 등 열량이 거의 없는 차종류는 물대신 음용이 가능합니다. 하지만 꿀의 경우 1찻스푼 = 16kcal 로 비교적 높은 열량을 냅니다.또한 꿀과 같은 단순당은 중성지방으로 전환되기 쉬우므로 꿀물은 제한하는 것이 좋습니다.3. 전체적으로 필요한 영양소가 부족할 경우 생리불순이나 무월경 또는 탈모로 이어집니다. 호르몬 주사를 맞을 경우 일시적으로 생리를 할 수 있습니다.무월경, 탈모와 같은 증상을 보일시에는 다이어트를 중단하시고 맘을 편히 먹어 스트레스를 받지 않도록 하며 충분한 식사섭취를 하는 것이 좋습니다. 감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------1. 식사 1500 에 운동은 댄스 30분 , 매직후프 30분 하는데 부족한가요??? 식사는.. 1500보다 더 적게 먹으려고 하는데 ㅡㅡ; 안되네요;;2. 물을 많이 먹으면 좋다그러잖아요. 근데 꼭 순수한 물이어야 하나요? 꿀물 같은거.. 꿀 약간에 물 많이 넣고 탄 물 같은거는.. 안 치나요?3. 머리카락이 자꾸 빠지고 생리가 약 2~3개월 안나오는건 영양이 부족해서 그런가요? 주사를 맞았는데 맞은 달 만 하고 그 이후로 또 안하네요;.
