안녕하세요. 47kg 운영자입니다.회원님의 성별, 키, 체중, 활동량 등 여러요인에 따라 섭취열량이 달라지므로47 다이어트 일기-> 다이어트 목표 설정에서 섭취열량 및 운동으로의 소비열량을확인하시기 바랍니다.식사는 한식위주로 3끼 규칙적으로 일정량 먹는 것이 중요하며 기름기 많은 튀김류, 돈까스, 중국음식과 단맛이 강한 사탕, 초콜렛 등은 제한합니다.운동은 즐겁고 꾸준히 할 수 있는 종목으로 택하여 유지해주시면 됩니다.급격한 체중감량은 나중에 요요현상을 일으키기 쉬우므로 1달에 2-3kg 정도로조정하는 것이 바람직합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------요즘에...방학이라서 한오후6시쯤에 스텝퍼로1시간정도하고 오후10시쯤에 줄넘기1000개좀 넘게 하고있어요... 되도록이면이렇게할려고하죠 일주일에한4번정도근데 먹는걸어떻게 해야할지를모르겠어요...휴~~` 이젠 닥1달인데... 5키로라도...감량하고싶은데...먹는걸데체어떻게 먹어야...살을뺄수있을까여???
