최대한 간략히 말씀드리자면 5월부터 4월중순부터 극소량을 먹으며 굶다시피 다이어트하다가(걷기운동만 함)5월부터는 기초대사량 만큼 먹으면서 걷기운동과 헬스클럽에서의 근력운동을 병행했어요 지금까지 계속요..몸무게는 대략59에서 지금 51.2키로까지 빠졌구요전 요요가 올까봐 무엇보다 근력운동에 엄청 신경썼어요.거의 하루도 안빠지고 했는데...체성분 검사하는기계로 5월3일 측정시 기초대사량이 1208이었는데 6월23일 1235였어요. 근육량은37.3kg이었구요. 근데 오늘 쟀는데기초대사량 1220에 근육량 36.6kg이 나왔어요. 솔직히 5월에는 단백질을 잘챙겨먹지 못했어요..잘몰랐구..근데 6월부터는 거의 하루 필요량은 먹었거든요?그리구 만져봐도 근육이 좀 늘어난것 같고 탄탄해졌어요. 들수있는 무게도 늘어난만큼 근력도 늘었겠죠. 그래서 당연히 기초대사량과 근육량이 증가했을줄알았는데 줄었더라고요..체지방도 6월 13.7kg에서 오늘 12.2kg으로 줄었더라구요근력운동 열심히 해도 줄어든 이유는 멀까요?단백질 보충제 운동30분후에 먹으라는데 전 5시반에 보충제를 끝으로 잘때까지 안먹거든요..7시부터 운동하는데 이소라 40분 보통~조금빠르게걷기 1시간 옥주현요가 40분 이렇게 하는데배도 안고파요.근데 다끝나면 대략 10시가까이 되는데 그시간에 뭐 먹으면 살찌잖아요땡기지도 않고...근데 운동후에 단백질 섭취가 안되면 몸에 있는 단백질을 끌어다쓴다는데 그럼 어떻게 해야하나요? 사실인가요?여기서 체성분 검사한거에는 기초대사량 1380나왔거든요? 근육량은 기계로 잰것보다도 적은 35.5kg인데 어떻게 기초대사량이 이렇게 높게 나올수가 있죠?(48kg-3개월목표라고 했더니 하루 1291먹고 운동 248하래요)앞으로 어떻게 진행해가야할까요?여기서 먹으라는 칼로리대로 거의 지켜가고 있거든요?단백질이 더 부족한건지..아님 먹는걸 늘려야 하는지....식차분석 보니까 단백질 하루 20%기준인데 저는 거의 29%씩 먹구지방은 20%기준인데 저는 하루 9%정도로 먹더라구요.. 제 뭐가 문제라서 근육이 안느는 건지..알려주세요.지방도 분해해야겠지만..근육을 정말 늘리고 싶어용~
