안녕하세요. 47kg 운영자입니다.정체기의 기간은 일정하지 않아 예상이 어려우나 노력에 따라 최소화 할 수 있습니다.지속해 오던 운동의 경우 몸에 적응이 되어 체중감량이 더뎌질 수 있으니새로운 종류의 운동으로 변경 또는 추가해 주시면 됩니다.다른 방법으로는 현재 유지하고 있는 운동을 강도를 평상시보다 높여주거나운동시간을 늘려주시면 됩니다.체중이 빠지지 않는다고 너무 스트레스 받지 마시고 충분한 수면을 취하는 등마음을 편안하게 갖고계시면 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------한달만에 식이요법과 요가 걷기로 8킬로 감량했습니다..운동과 식이요법을 그대로 유지하고 있는데..2주동안 체중변화가 없습니다..정체기 인가요?어떻게 극복해야 할까요??
