안녕하세요. 47kg 운영자입니다.수박으로 하루 열량의 대부분을 공급할 경우 열량 급원이 거의 탄수화물 위주로 됩니다.수박과 같은 과일의 주요 성분을 살펴보면 과일의 종류에 따라서 정도의 차이가 있지만 대략 수분이 83% 정도로 제일 많고 단백질 0.7%, 지방 0.2%, 당분이 10% 정도 들어있습니다.따라서 과일의 섭취량을 너무 많이 증가시키면 여러가지 영양소를 골고루 섭취하기 어렵고 과일 속의 당분인 과당의 섭취가 많아져 이것이 중성지방으로 전환되면서 살이 찌게 될 가능성이 높아지게 됩니다.수박을 먹더라도 3끼 식사는 한식위주로 골고루 먹도록 하고 밥의 양을 1/3정도 줄이고 (약 100kcal) 이를 수박으로 대체하여 먹도록 합니다.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------매일 세끼 식사를 한식으로 먹는데여..건강식이여~나물과, 야채,생선등..근데 제가 수박을 넘 좋아라해서 한동안은 하루에 수박을 반통씩먹었었어여..배터지도록^^; 1달 반 정도를 하루에 수박을 반통씩, 밥 두끼씩 꾸준히 먹었더니,몸무게는 모르겠는데..허벅지같은데 살이찐게 느껴지더라구여..아무래도 체지방이 증가했던 거 같은데여...그래서 수박 안먹은 지 며칠이 지났는데여.. 다른 건 다참겠는데..수박은 못참겠더라구여~하루에 수박 반통씩여.. 밥안먹고 며칠동안 먹으면 다이어트에 지장올까여?밥은 안먹고..아침엔 올브랜플러스와 우유 먹고 점심과 저녁엔 수박 먹으면살이 찔까요?? 몸무게보단, 허벅지나, 배, 팔뚝같은데에 군살이 늘어날까요?그럼..답변부탁드려요^^
