안녕하세요.47kg 운영자입니다.평균적으로 600-700Kcal 정도의 섭취를 하시는 것 같습니다.기운이 없는 느낌은 우선 최소로 필요한 에너지 공급이 부족해서 그런 것입니다.600Kcal이하의 식사는 초저열량식이라 하며, 초저열량식을 하는 경우초기의 체중감량은 쉽게 되지만 장기간 계속 되었을 때 에너지 대사가 감소되고 여러가지 영양결핍증이 나타나게 됩니다.비타만 보충제를 복용하시는 것은 좋지만 초저열량식이를 하는 경우비타민 뿐만 아니라 탄수화물, 단백질, 여러가지 무기질들이 함께 부족해 집니다.따라서 원칙적으로 정상적인 식사를 하되, 자신이 소비하는 칼로리에맞춰 칼로리 조절을 하시는 것이 가장 바람직한 방법입니다.보통 운동과 함께 1200Kcal-1500Kcal의 식사를 통하여 다이어트를 하는 것이 필요한 영양소들의 공급과 함께 체중감량도가능해집니다. 지금부터 3끼 식사량을 서서히 늘여서 적당한 칼로리만큼섭취해 주시기 바랍니다. 감사합니다.
