안녕하세요. 47kg 운영자입니다.수박은 하루 필요한 총섭취열량을 초과하지 않는 범위 내에서 드신다면체중은 증가하지 않습니다.이 때, 수박과 같이 당분이 많은 음식의 비율이 전체섭취열량에서 60%를 초과하지 않도록합니다.아침에 드시는올브랜플러스 45g+저지방우유 100ml+두유 100ml+검은콩 11g+사과 1/2개에는단백질 14.9g이 포함되어 있습니다.일반 성인의 경우 보통 체중 1kg 당 단백질 1g이 필요합니다.아침 한끼의 식사 구성만으로 단백질 양이 충분한지 아닌지, 체중이 증가하지 않는지에 대하여 답변드리기는 어렵습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------수박이여..하루에 1.5인분(300g)씩 매일 먹어도 살안찔까요?칼로리지켜가면서여~아,그리구여.. 올브랜플러스45g+저지방우유100ml+두유100ml+검은콩쪼꼬만거11g이렇게 아침식사로 먹는데여~ 사과1/2이랑여~저렇게 먹으면 단백질섭취 적당하게 먹는거 맞져? 절대 살찌지 않겠져? 매일매일 아침을 저렇게 먹으면여~그럼 답글부탁드릴께요~
