안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 시 섭취열량도 중요하지만식사시간 및 섭취하는 음식의 종류, 영양소의 구성 비율 또한 중요합니다.식사는 3끼 한식 위주로 식사시간을 정해여 규칙적으로 하는 것이 좋으며어려울 경우 잡곡빵+저지방 우유+과일 또는 야채로 섭취해 주도록 합니다.(잡곡빵 대신 올브랜 등 달지 않은 씨리얼로 대체 가능합니다.)컵누들은 기름에 튀기지 않아 칼로리가 낮지만 열량 급원이 거의 탄수화물이므로영양적인 균형을 맞추기 어렵습니다.또한 식사만으로 체중감량을 할 경우 요요현상이 오기 쉽습니다.올바른 식사요법 및 운동요법을 병행하여 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요...원래는 제 몸무게가..55키로 였는데요.. 최근에..갑자기 58까지 쪘어요...매번 다이어트한다한다 하면서 오히려 쩠으니...ㅡㅡ;;;그래서.. 살좀 체계적으로 뺄까하는데요...문제는 제가 라면을 무지 조아해요..그것도 저녁에 먹는 라면...근데 요즘 오뚜기에서 컵누들면이 나왔잖아요....그래서 지금,,저녁에 라면이 땡기면 컵누들을 먹는데요...저만의방법은 이렇습니다.아침- 밀크커피한잔, 녹차한잔, 윌(한국야쿠르트)점심- 쌀밥(1/2) 김치(1) 구내식당국(1) 나물종류나 생선(1)저녁- 과일, 컵누들과연 이렇게 하면 살이 빠질까요???지금현재 2틀동안 했는데요.. 전에 먹던것과는 달리 엄청 많이 쭐인건데도...0.5키로밖에안쭐었어요...ㅠㅠ
