안녕하세요. 47kg 운영자입니다.한달에 -8kg로 무리한 감량을 시도할 경우 요요현상 및 다른 다이어트 부작용을유발하기 쉽습니다.평소 섭취열량에서 하루의 섭취열량 또는 소비열량을 500kcal 줄여주면 한달에 2kg의 감량이 가능합니다.현재 회원님께서 섭취열량을 줄일 경우 기초대사량 이하로 공급이 되므로 운동으로의 소비 열량을 늘려주는 것이 바람직합니다.생리기간 중에는 몸의 컨디션이 좋지 않다거나 생리통때문에 하던 운동도 잠시 쉬는 경우가 많습니다. 하지만 격렬한 운동이 아니라면 생리 기간과 관계없이 이전에 하던 대로 지속해도 별 문제가 없습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------예전에 다이어트를 하다가 그만두고;제가 몇일전부터 살을 빼기 위해서 운동을 하고있는데요 아침에 일어나서 가볍게 걷기 30분 그리고 아침밥 먹고 2시간후에 옥주현 요가 점심먹고 2시간후에 이소라1탄 저녁먹고 2시간후에 줄넘기 1500회 , 옥주현 요가 줄넘기를 안할때도 있구요; 이렇게 하고있는데요 조금 힘들긴 해도 살을 빼야겠다고 마음먹으니까 할수 있겠더라구요 대신에 음식 먹는양은 줄이지 못하겠어요ㅜㅜ 운동을 하니까 더욱 더 식욕이 왕성해지는것 같고; 그래서 원래 먹는 기본양 정도 먹고 간식은 직접 만든 요플레정도 먹고요 과자 같은건 안먹어요~ 밥은 현미밥으로 먹고 밀가루 음식 같은건 안먹구요 하루 섭취량이 1500kcal보다는 적게 먹어요방학이 23일까지인데 운동한지 3일정도 밖에안됐는데요; 한 30일정도 이렇게 할예정인데 살이 얼마나 빠질까요? 목표는 8kg이긴한데 너무 무리인것 같기도하고; 또 때마침 오늘 그날이 되서ㅜㅜㅜ 근데 그날인데도 저렇게 운동 많이 해도 되나요? 줄인다면 어느정도해야하까요? 그리고 그날이 끝난 황금기때는 음식도 좀 적게먹을려고하는데 어떻게 하는게 효과적인지 알려주세요^^ 다이어트 목표 설정하는걸 보니 4kg이상은 설정이 안되더라구요ㅜㅜ저는 그래도 적어도 7kg이상을 한달안에 빼고싶어서 그러는데음식섭취량과 운동소비량좀 가르켜주세요운영자님께서 가르켜 주신대로 할께요ㅎㅎ너무 많은걸 물어서 죄송해요ㅜㅜㅜㅜ
