안녕하세요. 47kg 운영자입니다.우선 체중감량 목표를 정하시고 그에 따라 식사 및 운동을 조절하도록 합니다.47 다이어트 일기 쓰기를 통해 하루 섭취 열량 및 소모열량이 어느 정도인지점검하도록 하세요.식사는 거르지 마시고 한식 위주로 세끼 규칙적으로 섭취하도록 합니다.운동은 몸에 무리가 없다면 현재대로 유지하여 주시고 몸무게는 먹은 음식의 양, 수분섭취량, 몸상태에 따라 차이가 날 수 있으니 너무 염려하지 마세요.올바른 식사요법 및 운동요법을 꾸준히 실행한다면 좋은 결과가 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 7월3일자로 다이어트를 시작한지 보름정도 되는데요식단은 콩류와고추류의 음식을 먹습니다(예 : 된장찌게, 삶은두부,밥은항상 잡곡밥,감자, 김치, 장아찌류정도 )이외에 간식으론 미에로화이바나 비타500 아침에 반잔씩먹(식이섬유와 비타민을 해결하려는 어처구니없는 수단이죠ㅠ_ㅠ) 그리고 직장인이라 끝나고 집에 가면 얼추 8시 저녁은 한끼도 먹어본적이 없습니다. 다이어트 하기 전 저는 밀가루 음식을 굉장히 좋아했어요,,술은 즐겨마시는 편이였구요, 7월2일부터 그렇게 좋아라 하던 술도 끊고 다이어트를 하게됐어요그리고 운동은 평일엔 걷기를 1시가정도해줫구요 줄넘기는 평균 900~1000개 정도하고요 주말에는 등산을 했어요 교회시간때매 항상 중정상 까지 하고 오는데요 쉬지않고 왕복 1시간 30분정도 소요 됩니다. 물론 주말저녁에도 줄넘기합니다.등산때매 줄넘기 한 500개 정도 하고 기분내키면 배드민턴도 한 30분 쳐주는데요처음 5일째 되는 날까지는 3키로감량이 됐었는데요 14일째 되는 날 몸무게를 재봤더니 다시 2키로가 졌어요...기름기 면류 당분류 육류 모두 먹지않는데, 왜이런 거죠그래도 좌절하지 않고,계속 꾸준히 하고 있는데요..제방법에 문제가 틀린거같아요....
