안녕하세요.47kg운영자입니다.답변이 늦어져서 죄송합나다.트위스트 머신운동은 허리운동으로 허리에 적당한 자극을 주어 스트레칭의 효과가 있습니다.허리를 스트레칭 시키므로 복부비만의 예방의 효과를 볼 수 있지만 운동량이 많지 않아 칼로리 소모도 적고 근본적인 비만해소를 위한 운동은 아닙니다. 운동방법은 빨리 여러회를 실시하는 것 보다는 천천히 허리에 자극이 가도록 실시하는 것이 좋습니다.트위스트머신 운동은 스텝퍼 운동 전 후로 스트레칭 차원에서 5분정도씩 진행하는 것이 좋을 듯 합니다.감사합니다.
