안녕하세요. 47kg 운영자입니다.호두나 땅콩같은 견과류는 필수지방산이 풍부한 식품이기도 하지만지방군으로 칼로리가 높은 식품이기도 합니다.땅콩 10개 = 57kcal호두 큰 것 1개 = 52kcal 이므로 회원님께 필요한 총열량섭취비율에서 탄수화물: 단백질: 지방 = 60:20:20 에 적합하게 조정하여 드시기 바랍니다.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------식단에서 지방이 부족한거 같아서 섭취하려는데요견과류가 좋다는 말을 들었거든요하루에 호두나 땅콩을 얼마나 섭취하면 좋을까요?
