유산소 운동하면서 무산소 운동으로는 피트니스센터에서머신이나 덤벨로 했거든요근데 3개월되니까 지겨워서이소라 다이어트 비디오가 운동이 많이 된데서 그거 할려고 하는데무산소 운동이라고 하더라구요..근데 무산소운동은 전부다 근육이 만들어 지는건가요?(물론 열심히 한다는 가정하에~)전 저근육이라서 근육을 4키로 정도 늘려야 되거든요..이소라 다이어트 비디오 따라하면서 단백질도 잘섭취하면근육량을 늘리는데 효과 있을까요?아니면 근육을 만드는데 효과있는 비디오는 뭐가 있을까요?몸짱 아줌마꺼는 어떤지...요?
