안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동시작 초기부터 무리한 운동은 장기간 유지가 어려울 뿐 아니라운동에 흥미를 잃게하는 등 효과적이지 못합니다.규칙적으로 꾸준히 유지하는것이 좋으며 아침식사전 운동을 기본으로 하여 많으면 저녁운동까지 함께하는 것으로운동계획을 조정하도록 하세요.또한 걷기운동시간은 최대 60분까지 진행하도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제 게획인데요아침여섯시에일나서 여섯시반까지 스트레칭하고나갈준비하고여섯시반부터 일곱시반까지 한시간동안걷기 하고요집에와서 샤워하고 밥먹고열시에서 열한시까지 요가책보고 스트레칭한시간동안해주구요또 밤여덜시~아홉시까지 운동장돌기. 걷기하고요집에와서 샤워하고스트레칭조금해주고 자기거든요이렇게하면 좋을까요? 한번이렇게 완벽히하고잣는데 그담날 잘 ~ 일어나질못하겟드라구요 ㅜ 여섯시에일어나야하니깐..ㅜㅜ 이렇게쭉해도 몸에무리가안갈까요?만약 운동량을 줄여야한다면 어딜 어떻게 줄여야하는지 이야기좀해주세요..계속이렇게하면 운동 적응이 안될까요???좋은답변부탁..드림니다...
